Belance – Cara Cepat Turunkan Lemak Kalori si Tubuh

Hampir sama dengan gerakan sebelumnya. Hanya saja, letakan kedua tangan menyilang di dada. Luruskan posisi tulang belakang belance hingga kepala dengan pandangan ke arah langit-langit. Kemudian, pastikan kondisi perut sedikit ditahan dan jaga agar leher dan bahu tetap rileks. Setelah itu, gerakkan dagu ke arah dada sambil mengangkat kepala mendekati lutut hingga batas maksimal yang mampu Anda lakukan. Tahan posisi tersebut sejenak, sebelum kembali ke posisi awal, yaitu berbaring. Lakukan gerakan ini selama 1 menit di kali tiga repetisi.

Berbaring terlentang dengan posisi lutut yang ditekuk. Kaki menapak di atas lantai dan lengan di samping telinga. Angkat tubuh bagian atas, silangkan siku kanan ke arah lutut kiri lalu lakukan sebaliknya, silangkan siku kiri ke arah lutut kanan. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali untuk tiga kali set.

Sebelum lakukan gerakan tersebut, jangan lupa untuk melakukan pemanasan minimal 10 menit serta pendinginan selama 5 menit setelah berolahraga agar terhindar dari cedera. lakukan gerakan ini selama minimum 30 menit dan jangan lupa untuk aktifkan fitur olahraga pada tracker alibaba indonesia yang kamu miliki agar tercatat dengan baik. Apakah pound fit bisa mengecilkan paha adalah pertanyaan umum di kalangan penggemar kebugaran yang penasaran dengan efektivitas latihan ini.